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Ces boissons sont populaires parmi les gens
Lorsque vous mangez des sucreries, ne confondez pas le sucre naturel présent dans les fruits, les légumes et les produits laitiers avec le sucre ajouté sous forme de glucose, de fructose, de saccharose, de saccharose, de sirop de maïs ou même de sucres « naturels » tels que le sirop d’érable ou le miel. La consommation d’aliments surchargés en sucre peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. C’est pourquoi Eating Well a répertorié 6 boissons qui contiennent plus de sucre qu’un beignet glacé.
Thé sucré
Le thé glacé fraîchement infusé est une boisson sans calorie et sans sucre, mais le thé sucré est une autre histoire.
« Bien qu’il puisse sembler être une alternative plus saine aux boissons gazeuses, la plupart des thés glacés contiennent de grandes quantités de sucre ajouté », note la nutritionniste Amy Brownstein.
Que vous le prépariez à la maison ou que vous l’achetiez dans le commerce, le thé sucré peut contenir 19 g de sucre ajouté par 227 g ou plus.
Thés sucrés au miel
Certaines boissons sucrées, en particulier les thés au miel, peuvent vous faire croire qu’il s’agit d’une option plus saine que les boissons sucrées au sucre ou au sirop de maïs.
« Bien que le miel soit considéré comme plus naturel, il s’agit toujours d’un sucre ajouté dont la consommation doit être surveillée », prévient Mme Brownstein.
Selon elle, « la différence entre le sucre de canne et le miel réside dans leur composition moléculaire, le miel contenant davantage de fructose ».
Boissons gazeuses
Ce n’est pas pour rien que les boissons gazeuses sont appelées « boissons à calories vides » », souligne la nutritionniste Sarah Garone.
Elle note que les boissons gazeuses peuvent entraîner une augmentation du poids corporel et accroître le risque de mortalité, de maladie cardiovasculaire et de maladie cérébrovasculaire.
« Les boissons gazeuses diététiques utilisent généralement des édulcorants artificiels, qui n’ont pas les mêmes effets néfastes sur le métabolisme que le sucre contenu dans les boissons gazeuses ordinaires. Cependant, des études ont montré que la consommation de grandes quantités de boissons gazeuses diététiques est liée à un tour de taille plus important, au diabète et aux maladies cardiaques, bien que la relation de cause à effet n’ait pas encore été clarifiée, de sorte que même une consommation modérée de boissons gazeuses diététiques peut être une option plus saine », ajoute Eating Well.
Limonade
Que vous buviez de la limonade fraîche, du concentré ou de la poudre mélangée à de l’eau, il est probable qu’elle contienne plus de 13g de sucre par portion de 227g.
« Bien que tout ce sucre ajouté puisse ajouter une douceur bien nécessaire à la saveur acidulée des citrons, il n’apporte aucun bénéfice à votre santé », note Garone, soulignant que la consommation régulière de limonade peut augmenter votre risque de développer des maladies chroniques causées par l’inflammation, même s’il s’agit apparemment d’une boisson fraîche aromatisée aux fruits.
Boissons pour sportifs
Les boissons sportives et électrolytiques contiennent tous les nutriments nécessaires au maintien de l’équilibre hydrique.
« Les boissons pour sportifs sont souvent perçues comme des boissons saines et sont mal utilisées, ce qui entraîne une consommation excessive de sucre », explique la nutritionniste Avery Zenker.
La spécialiste ajoute : « Le problème est que les boissons pour sportifs sont souvent consommées par des personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique : « Le problème est que les boissons pour sportifs sont souvent consommées par des personnes qui ne pratiquent pas d’activité physique intense.
Par conséquent, manger une variété de fruits entiers peut être la meilleure façon d’augmenter votre apport en vitamines et en minéraux, assurent les experts.
Boissons au café
Bien que le café ordinaire, froid ou chaud, ne contienne pas de sucre ajouté, le sucre contenu dans les sirops aromatisés, les crèmes froides sucrées et la crème fouettée peut s’accumuler rapidement.
« Les boissons au café telles que les mélanges glacés et les boissons saisonnières ont tendance à contenir des quantités excessives de sucre », souligne la nutritionniste Kendra Hare.
Les experts conseillent donc de réduire la quantité de sucre dans toute boisson à base de café en versant la moitié de la quantité de sirop ou en profitant de la douceur naturelle du lait dans les cafés latte et les cappuccinos non sucrés.
